[...] te ćwiczenia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku do karku, podciąganie na drążku w uchwycie, wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc, wykroki ze sztangą lub hantlami, unoszenie sztangi w opadzie tułowia. Jakie ewentualnie dodać lub usunąć? zależy jakim rodzajem treningu jedziesz ale przede [...]
Jak masz 16 lat narazie raczej bazuj na zachowaniu i nauce dobrego komponowania posiłków i przyzwyczajaniu się do ich jedzenia, oczywiście warzywa to jedna z podstaw diety, zrób jak pisał Łukasz i będzie dobrze.
[...] dziennie spożywasz ? Jeśli tyle Ci wychodzi wejdz na taką ilość kalorii zobaczysz co się bedzie działo jeśli szybko będziesz tyła odejmij trochę kalorii. Masz dopiero 16 lat w Twoim wieku Twój metabolizm powinien być na wysoki poziomie, powinnaś raczej skupić się aby Twoja dieta była wysoko odżywcza i zbilansowana dzięki której zapewnisz [...]
A ja mam problem. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i waze 70 kg i wg kalkulatora powinienem spożywać 3100 kcal na dzien (czyli przy diecie 2600), niestety po wyliczeniu mikroskladników wychodzi mi aż 1,9g tłuszczy na kg! Jak to dobrze rozdzielić?
Siema, generalnie z tematem koszykówki jestem zaznajomiony jak pewnie mało kto na tym forum. Sam jestem aktywnym zawodnikiem i chętnie Ci pomoge! Po pierwsze masz 16 lat, więc diety i sztywne jadłospisy Ci napewno nie pomogą, jeszcze się rozwiajsz, to zapotrzebowanie jest ciężkie do określenia. Po drugie, wyrabiaj w sobie zdrowe nawyki, chociaż [...]
ehh ja też to mam w sumie u mnie wygląda to tak samo jak u Ciebie , mam 16 lat ;p też jestem szczuply i zastanawiam sie caly czas czy przybrac na masie czy zrobic opercacje , jak myślicie ?
[...] to czuje sie obrazony!!! i niechcij na mnie trafic bo moze ci sie filozofja strasznie zmienic na temat tak zwanych koksow jesli zas mowisz tak o kolesiu ktory majac 16 lat zaczal brac koksy bo mial tak slaba psyche ze bal sie na ulice wyjsc to sie z toba zgadzam!!! wiec jak mozesz to rozszez to pojecie!!!!!!!!!!! pozdrawiam @ll ps: wracajac [...]
[...] doktrynę i sądy ) nadaje się do dupy powiem Ci tyle: Nie jest to żaden argument żeby jej nie podejmować, co najwyżej pretekst. A szczególnie nie jest to argument w wieku 16 lat gdzie na pewne rzeczy patrzy sie przez palce. Mając 15 złamałem jednemu frajerowi nos i jeszcze sobie idiota rękę na moim łbie połamał. Żyje, mam się dobrze, w.g. ogólnie [...]
tabsy - wypisz se recepte na nolvadex 10 mg , albo od jakiegos dila , albo z forum se zalatw od kogos , raczej to jest ginekomastia ,powiedzmy ze na 90% sutki ich rozwój wystepuje w wieku 13-16 lat , no chyba ze dopiero dojzewarz co jest prawie nie moaliwe pozdro!
Przepraszam niechcący dodałem niepełną ankietę więc Płeć-Męszczyzna Wiek-Prawie ,że 16 lat Wzrost-179cm Waga-59kg :-( Aktywność-3x siłownia w tygodniu(podczas lata koszykówka,bieganie,podczas zimy snowboard) Stan zdrowia-prawidłowy Dieta-Staram się jeść dużo i często Suple-od 1 miesiąca białko Cel-zwiększyć masę mięśniową i siłę
[...] Ci jeśli będziesz je wykonywał poprawnie. Wieć moim skromnym zdaniem może zacząć robić te ćwiczenia, na początku małym ćiężarem aby wyrobić odpowiednią technikę. Sam mam 16 lat, i wykonuje te ćwiczenia, spotkałem się z negatywnymi jak i pozytywnymi opiniami. oczywiście jeśli ktoś mówił ze jestem głupi, starałem się mu to wyperswadować (chyba źle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale bedzie to tluszcz a nie miesnie Tak, jest możliwe ale nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal. Co do autora - kaloryfera nie będziesz miał na lato - przykro mi. Jak będziesz wytrwały to na następny rok jak się patrzy. Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić". Powala mnie poziom tego [...]
dokladnie, to co mozesz zjadasz w domu, reszte przygotowujesz sobie rano lub dzien wczesniej i zabierasz ze soba do szkoły itd. masz 16 lat dopiero wiec zadnej filozofi i kombinowania tu nie trzeba ;-)
Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]
Niektórzy z was to żeczywiście po***y Przecież on ma dopiro 16 lat, jeszcze się rozkręci. A co do wyniku to jak na osobę ćwiczącą ponad 2 lata to mało, jednak w stosunku do przeciętnego 16to latka to bardzo dużo.
mam 16 lat ćwicze od 2,5 roku tylko na suplementach nad czym mam jeszcze popracować. BICEPS=33 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 85kg Są to zdjecia mojego kolegi Co za leb Chiales nas oszukac ale ci niewyszlo cos
Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca
